Pro vs. contra body pump
Intr-un post anterior am lamurit ce este body pump si v-am prezentat de asemenea o parte din beneficiile asociate acestui tip de antrenament. De data aceasta insa, o sa va va prezint o parte din argumentele mele pro si contra pentru orele de body pump.
Sa incepem cu argumentele pro body pump:
# 1 Body pump incurajeaza diversitatea
Spre deosebire de alte ore de aerobic, in cadrul claselor de body pump nu trebuie sa va mire daca o sa vedeti un procent mai mare de baieti, avand in vedere faptul ca vorbim despre un tip de antrenament care se efectueaza cu greutati.
# 2 Body pump reprezinta un start pentru incepatori si o provocare pentru avansati
Daca instructorul isi face treaba bine, atunci incepatorii trebuie sa fie asaltati de o serie de informatii tehnice despre cum sa execute corect miscarile de baza. De asemenea nici cei avansati nu vor fi neglijati, pentru ca instructorul poate sa ii provoace pe acestia cerandu-le sa execute exercitiile folosind greutati mai mari.
# 3 Antrenamentul este amuzant & timpul este limitat doar la o ora
In timpul antrenamentului de body pump, fiecare grupa mare de muschi este lucrata pe durata unei melodii, acestea fiind special alese astfel incat sa va introduca in ritm si sa va inspire eforturile. Revenind la abilitatile instructorului, in caz ca aveti noroc sa dati peste unul bine pregatit, atunci nici nu veti simti cand va trece ora si veti incheia un antrenament super intens in care ati lucrat grupele mari de muschi.
# 4 Acelasi tip de antrenament se regaseste in toate tarile
In caz ca sunteti in vacanta si doriti sa faceti putina miscare, atunci va recomand sa alegeti tot antrenamentul de body pump, intrucat acesta se executa aproximativ la fel in toate tarile. Cum ar fi de exemplu sa faceti un astfel de antrenament in timp ce va aflati pe o plaja in Tenerife?
Ce nu imi place la body pump:
# 1 Multe persoane nu pun suficienta greutate pe bara
In perioada in care mergeam frecvent la body pump, am observat cateva persoane care nu erau incepatoare, dar care efectuau exercitiile cu niste greutati absolut hilare (e.g. cate 1 kg pe fiecare parte a barei). Bineinteles ca fiecare este liber sa isi aleaga greutatea cu care vrea sa lucreze, dar totusi nu vad niciun sens in a merge la un antrenament in care nu incerci in niciun fel sa iti fortezi limitele.
# 2 Unele grupe de muschi nu sunt antrenate corespunzator
Sa luam exemplul bicepsului. De ce cineva ar face sute de flexii pentru biceps timp de 4 minute , folosind o greutate absolut ridicola? Nu pot sa imi imaginez nicio situatia concreta in care sa fii nevoit sa te antrenezi in felul acesta, in afara orelor de body pump.
# 3 Multe repetitii nu inseamna neaparat muchi mai tonifiati
In timpul antrenamentelor de body pump cu siguranta veti arde multe calorii, puteti reduce grasimea din corp, insa este mai greu sa obtineti o definire a muschilor, practicand doar acest gen de antrenamente. Nu v-ati intrebat niciodata de ce in antrenamentele clasice de fitness, spre deosebire de body pump, se lucreaza in general doar 2 grupe de muschi (i.e. o grupa mare + o grupa mica), in timpul unei sedinte? Diferenta consta tocmai in faptul ca in body pump exercitiile sunt oarecum superficiale, pe cand in fitness-ul clasic se pune intensitatea si productivitatea antrenamentului.
Care este abordarea voastra in ceea ce priveste body pump-ul?
